Estresse No Trabalho: Sinais, Causas e Prevenção

Estresse no Trabalho: Causas, Sintomas e Soluções

Título secundário: Entenda melhor o estresse trabalhista e como gerenciar a situação

Introdução

O estresse no trabalho é um fenômeno cada vez mais presente na atualidade, sendo uma realidade que envolve muitos profissionais em diversas áreas. Neste artigo, você vai conhecer sinais de estresse no trabalho, suas causas e algumas dicas de como gerenciar a situação para não prejudicar sua saúde. Além disso, é importante ressaltar que, em casos graves ou persistentes, pode ser indicativo buscar o apoio profissional de uma psicóloga ou especialista no tema.

Sinais de estresse no trabalho

Estressores podem se manifestar de maneiras distintas, como por exemplo através de sintomas físicos, emocionais e comportamentais. Aqui estão alguns sinais de estresse que você pode ter experimentado ou identificado no seu ambiente de trabalho:
- Não conseguir conciliar os horários;
- Manifestações de ira, agressividade e fadiga;
- Incapacidade para resolver problemas emocionais;
- Sensação de ansiedade constante;
- Baixa produtividade;
- Falta de motivação;
- Sintomas corporais como dor muscular, enxaquecimento e problemas digestivos.

Causas do estresse no trabalho

Agora vamos discutir as principais causas que geram o estresse em ambientes trabalhistas:

1. **Níveis altos de responsabilidade**: Quando se assume funções e responsabilidades importantes, muitas vezes é difícil superá-las, tornando a pessoa ansiosa quanto à tomada de decisões ou realização das tarefas atribuídas.

2. **Workaholic**: O exagero na dedicação ao trabalho e priorizar sempre o emprego acima de tudo pode gerar enorme pressão, fazendo com que você esqueça de cuidar do equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

3. **Relacionamentos difíceis**: Conflitos e tensões entre os colegas podem acabar criando um ambiente hostil e negativo, o que dificulta a realização dos trabalhos em equipe.

4. **Pressão para cumprir objetivos e prazos**: As metas estabelecidas pela empresa e os deadlines que se esperam cumpridos podem gerar grande ansiedade, especialmente quando não há um clima flexível ou com suporte ao colaborador.

5. **Trabalho monótono e repetitivo**: Tarefas semestimulação, por longos períodos, também contribuem para o aumento do estresse no trabalho. Essas atividades deixam a pessoa desmotivada e insatisfeita com sua rotina, o que pode levar à crise de quadro burnout.

6. **Mudanças repentinas**: Estar constantemente em condições de mudança e adaptação faz com que o colaborador fique sempre ansioso pela próxima etapa. Esses processos também afastam a pessoa das tarefas básicas, por conta do excesso de pressão para ajustar-se.

7. **Inseguranças e incertezas**: A incerteza quanto à segurança da empresa e seu próprio futuro profissional, além de eventuais promovções, pode gerar inúmeras preocupações em torno da estabilidade e o que acontecerá na vida laboral.

Prevenção do estresse no trabalho

Aqui estão algumas dicas de como você pode se cuidar e minimizar o impacto negativo do estresse no seu ambiente laboral:

1. **Saudação física**: Faça uma pausa para realizar atividades relajantes, como a prática de exercícios, bebedeira à agua e respirações profundas, para diminuir o estado de ansiedade e fadiga.

2. **Cumprimentos fraternos**: Interaja com os colegas no ambiente e evite isolar-se em seu escritório ou lugar de trabalho. Compartilhar o momento contribui para o estabelecimento de bons relacionamentos entre os membros da equipe.

3. **Comunicação aberta**: Faça as coisas clear e clarificadores. Caso possua alguma dúvida, acerque-se ao superior ou chefe para entender o que está sendo pedido, evitando preconceitos ou mal-entendidos.

4. **Delegamento**: Divirta-se para compartilhar parte dos trabalhos e responsabilidades com os colegas. Deixar outras pessoas ajudarem nos projeto o ajuda em relação às suas atividades diárias e pode acabar diminuindo o impacto da fatiga do trabalho.

5. **Pausas adequadas**: Lembre-se de tirar as pausas da empresa para evitar a overdose de informações em tela e pensamentos intensos sobre as atividades.

6. **Orgulho no que se faz**: Reconheça seus acertos e trabalhe por um equilíbrio entre os trabalhos e outras coisas na vida, como lazer, saúde e família. A realização profissional não deve ser a única medida do seu sucesso em vida.

7. **Aprendizado contínuo**: Desenvolva novos conhecimentos, hobbies ou práticas para diminuir o exagero na dedicacão ao trabalho e evitar que sua vida torne-se muito monótona.

Conclusão

O estresse no trabalho é uma realidade da sociedade atual, que aflige muitas pessoas ao longo de seu percurso profissional. Para enfrentá-lo, é importante identificar seus sinais e causas específicas do ambiente em que você trabalha, para então adotar práticas e hábitos mais saudáveis em relação ao cuidado com a sua vida e rotina laboral. Com essas dicas e o apoio da sua psicóloga, estará à frente na busca pela tranquilidade e equilíbrio na vida cotidiana, sem o preconceito que pode acarretar ao sentimento de estresse em seu dia a dia.


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