**Burnout no trabalho: sinais, causas e como lidar**

Descubra o que é Burnout e como combater este síndrome no trabalho

Burnout é o processo por que as pessoas passam a se esgotar totalmente, tanto emocionalmente quanto fisicamente, pelo trabalho ou responsabilidades. Geralmente vêm sendo associadas às profissionais que desempenham funções de elevado grau de intensidade e de pressão constante na hora de tomar decisões importantes. No entanto, podem ser também causadores deste estresse crônico para qualquer pessoa com um número considerável de responsabilidades. O burnout também é uma resposta que vem acompanhar o sofrimento quando o conflito persiste entre o potencial humano de alguém e as expectativas impostas pelo ambiente onde atua. Essa condição tem um impacto negativo sobre a qualidade do trabalho, comprometendo os relacionamentos pessoais e colocando em risco mesmo a saúde física da pessoa.

É possível verificar sinais clássicos do burnout numa análise mais profunda das repercussões:

* **Emocional Exaustão:** É um estudo que demonstra a presença de um desgaste constante, que pode estar acarretando dor, frustração e sentimento geral de impotência ou incapacidade.

* **Depersonalização e Alienação:** Esse é o aspecto em que os indivíduos começam a mostrar ceticismo, frustração com o trabalho, uma vez que ele passa a ser mais do que meramente irresponsável. Não apenas isso, essa sensação de desapego vem também à luz no convívio social e mesmo na família. É comum as pessoas distanciarem-se dos colegas, amigos e até mesmos das próprias famílias.

* **Baixa autoestima e eficiência:** A pessoa começa a perder confiança em sua capacidade de enfrentar o trabalho e até chegar a sentir que sua vida profissional passa por fracassos. Tal situação acaba gerando um mau autoestima, visto que o trabalhador passa a ver essas "defeitos" também na vida pessoal.

Os motivos por trás desses sinais podem variar de pessoa para pessoa e são muitas vezes difíceis de identificar, mas existem alguns pontos que devem chamar atenção e que vêm contribuindo para o aparecimento deste transtorno. Alguns dos principais podem ser:

* **Falta de conexão interpessoal:** Esse aspecto faz referência à necessidade do indivíduo encontrar no trabalho um contexto em que se senta estimulado e motivado para atuação, o que não vem sendo conseguido. É preciso que a relação entre supervisores ou colegas seja boa de forma que o colaborador consiga obter apoio e ter uma saúde laboral bem posicionada.

* **Incongruência entre as expectativas do indivíduo e aquelas do trabalho:** Além da falta de reconhecimento de méritos e da baixa compensação financeira, a imposição por parte das empresas sobre o horário de trabalho ou a carga inesperada de mais responsabilidades sem correspondência por meio de promoções também pode gerar burnout no colaborador.

* **Lazer insatisfatório:** Viver um estilo de vida onde o trabalho supera totalmente a vida pessoal e afetiva provoca pressão para obter o mínimo da relação trabalho, o que pode levar à escolha por diversões pouco saudáveis como o consumo excessivo de álcool ou drogas, vício em jogos e em celular, entre outros.

O burnout é um processo ao longo do qual se pode chegar a um estado em que há perda total da autoestima. Por isso, é importante entender como lidar com ele.

* **Autoavaliar e buscar orientação:** Não tenha medo de se autoanalisar e identificar se está sendo vítima de um burnout. A ajuda dos profissionais de saúde também é muito importante para tratar os sintomas mais severos.

* **Reduzir a carga laboral:** Quando há excesso de trabalho, tenta reduzí-lo, ou seja, faça com que o tempo em que você trabalha possa ser adequado. A busca pela superação da demanda sem um horizonte e com um objetivo incerto só faz com que se torne ainda mais desequilibrado e agitado em sua vida pessoal.

* **Reconheça o que você pode ou não controlar:** Existem fatores de rua para a qual você não pode tomar uma decisão, como mudanças nas normas do trabalho e os requisitos inesperados que vêm com isso.

* **Desenvolva estratégias de redução do stress:** Fiz algumas das recomendações acima, mas continuo a sentir ansiedade e preocupações? Em geral, uma pessoa pode se sentir exaurida por questões múltiplas e não conseguir lidar sozinha com elas. Se você já faz isso há algum tempo e não viu resultado, pode ser hora de pensar sobre o que está realmente mexendo em sua vida e, provavelmente, ter ajuda externa para tratar esse stress.

Pode parecer complicado enfrentar um problema tão sério como é o Burnout mas temos muito para nos ajudar. Aqui estão alguns passos que você pode adotar:

* **Dê tempo para se descansar:** A falta de sono e do período adequado de relaxamento são considerados uma das causas do burnout, além da excessiva exposição ao estresse. Resolva em tirar uma véspera ou fim de semana só para você. Dá para colocar em prática alguns exercícios que auxiliam na redução do stress e o relaxamento total: meditação, técnicas de respiração profunda ou outros cuidados pessoais.

* **Mantenha seu relacionamento interpessoal saudável:** Muitas pessoas tendem a se afastar dos outros quando vão sofrendo um Burnout, mas essa é uma estratégia errada. Seja atencioso com seus amigos e familiares. Quanto mais pessoas positivas estiveram em seu redor, melhor. Seu colaborador deve sentir a presença da família na empresa.

* **Seja consciente das mudanças que acontecem dentro dela:** Os sinais do burnout podem aparecer de diferentes maneiras em cada pessoa, muitas vezes indo desapercebidos. Algumas são mais óbvias do que outras e, para ajudar na prevenção do Burnout é necessário entender a sua personalidade. Tendo essa informação em mãos torna-se muito fácil para você prever o início de uma desordem e identificar quais são as principais sintomas.

A profissão da psicologia se dedica a cuidados com os problemas de saúde mental. E não estamos falando de transtornos somáticos. A atividade física, também é um grande aliado na evolução do estado mental das pessoas, principalmente aquelas que são profissionais ligadas ao trabalho e atividades empresariais do Brasil. Não adianta nem tentar combater o stress da vida de maneira individualista, é melhor ter um apoio próximo para acompanhar essa busca pela tranquilidade interna.

Em suma, não corra risco de sofrer burnout! Conheça seus sintomas e possíveis causas que o levem à depressão e preste atenção no quórum da sua vida profissional. Viva feliz, equilibrada e nunca esqueça de que não há soluções ideais para cada caso e o profissional de saúde será seu grande aliado nesse caminho.


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