Psicóloga Autossustentável - Desenvolvendo Confiança em Si Mesmo

Aumente sua autoconfiança com a psicóloga Fernanda Balthazar

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## Introdução à Autoestima na Psicologia

A autoestima é uma das grandes virtudes em relação ao sucesso pessoal e interpessoal. Essa qualidade baseia-se no reconhecimento da importância que você tem para si próprio, como pessoa única e exclusiva. É fundamental ter autoconfiança no desempenho em situações difíceis, resolução de problemas e alcançar os objetivos previamente definidos, contudo também pode se tornar prejudicial se desenvolvida a um grau extremo, afastando as pessoas de uma comunidade saudável e justa.

Em outras palavras, a autoestima ajuda a proteger o ego de ameaças externas e internas, sendo essencial para preservar nossa dignidade humana. Essa estrutura psicológica é formada em um longo processo que passa pelos aspectos emocionais da criança, o relacionamento familiar e escolar. Então, para o seu desenvolvimento apropriado, fica essencial contar com a ajuda de uma profissional qualificada.

## A Importância do Desenvolvimento da Autoestima na Psicoterapia

Os sinais da falta de autoestima aparecem cedo no desenvolvimento humano, inibindo-os em suas ações e emocões. O comportamento da criança que se esconde e não participa das atividades no colégio ou ainda no kindergarten reflete seu desconforto para mostrar seu talento.

Dessa forma, buscar a ajuda da psicóloga ainda nas primeiras idades é uma boa maneira de proteger sua personalidade e garantir o sucesso nas futuras etapas. Na adolescência, os processos que configuram a vida do ser humano estão em desenvolvimento. Então, agora mais do que jamais, fica essencial trabalhar em todos os aspectos relacionados com a autoestima, principalmente na resolução dos problemas pessoais e sociais.

Além disso, em uma sociedade em que o indivíduo busca constantemente superar a própria imagem para se adequar aos padrões pré-definidos pelo contexto, o trabalho da psicóloga autossustentável vem auxiliando na conquista dessa personalidade mais forte. Para isso, ela desenvolve e fomenta:

- Estima de se mesmo;
- Autoafirmação e autoconfiança;
- Resilientes habilidades de controle emocional;
- Competência para lidar com o fracasso.

## Psicóloga Autossustentável: Qual a Diferença?

Nesse cenário, surgiu um novo perfil na profissão psicológica - a **psicóloga autossustentável**. Neste conceito, uma das preocupações da terapia está voltada para o desenvolvimento da personalidade autônoma e independente do relacionamento da paciente com a terapeuta. Assim, não é raro perguntar-se qual será a diferença entre uma psicóloga de saúde mental e a autossustentável.

A **psicóloga de saúde mental** trata o cliente com a empatia necessária, buscando identificar as causas das suas angústias. Com o objetivo de compreender mais o indivíduo e seu histórico, o psicanalista utiliza técnicas e exames específicos para apurar o quadro. E, muitas vezes, pode se tornar a única luz de uma criança na época do crepúsculo.

No entanto, **a psicóloga autossustentável** fomenta a independência e desenvolvimento autônomo do seu cliente, orientando-se com objetivos e metas bem definidas para alcançar o objetivo da psicoterapia.

Além disso, esta especialista aprende técnicas empreendedoras, criativas e pragmáticas. Técnicas que podem ser adaptadas a cada indivíduo. Se o seu relacionamento se tornar dependente da orientação do profissional ou você não se sintam seguro ao abrir seu coração com alguém, então essa especialista será ideia para desenvolver seu comportamento a longo prazo.

Para tal, é essencial que ambos os envolvidos nas sessões de terapia acreditem e investam na recuperação em conjunto. Assim, ao contrário da relação médica tradicional em que há mais o tempo da paciente em depender do seu especialista em saúde mental para tirar as decisões certas, aqui é o caso exato contrário. O profissional trabalha lado a lado com os interesses do cliente e ajuda-os a ser independente e autossustentável tanto pessoalmente como profissionalmente.

E por isso muitas vezes é necessário ainda que um psicólogo tenha outras habilidades que lhe permitem auxiliar pacientes na elaboração de projetos pessoais e profissionais. Assim, para ter uma visão mais ampla de qual o perfil a ser desenvolvido no clínica, muitas das vezes são adotadas atividades como:

- Grupos em que os clientes trabalhem com outras pessoas;
- Oficinas que proporcionam experiências práticas de liderança;
- Eventos sociais com propósito educativo.

## Vantagens da Autoestima em Relação às Sessões da Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)

Desta forma, **a autoestima traz incontáveis vantagens a todo momento**. Por exemplo, ao realizar atividades que você está menos qualificado para desenvolver, caso não possua o controle emocional adequado pode resultar em baixa autoestima.

Tanto na infância quanto na adolescência é possível notar uma série de dificuldades associadas às falhas individuais que são geradoras de estresse e doenças mentais. Para enfrentá-las, pode ser realizado a avaliação cognitiva dos aspectos que o indivíduo se sabe inferior aos seus pares, gerando o desenvolvimento de comportamentos autossustentáveis.

Desta maneira, é fundamental conscientizar que os indivíduos são parte da sociedade. Então, **alem do bem estar proprio**, trazendo benefícios também para os demais integrantes do ambiente onde estamos envolvidos, **o desenvolvimento da autoestima é imperdivel para qualquer ser humano**.

Nessas atividades psicológicas de terapia cognitiva comportamental realizadas por uma psicóloga autossustentável você vai desenvolver e conhecer os seguintes pontos:

- Saber qual é a origem do seu sentimento;
- Identificar a situação;
- Alterar sua autoestima.

A partir da análise destes pontos você consegue evoluir seu processo emocional e transformar-se em um indivíduo que tenha força de vontade para enfrentar a realidade da vida sem ter medo de qualquer ameaça que lhe venha enfrentada.

A finalidade principal é garantir que esse sentimento de **baixa autoestima seja alterado, o processo psicológico do cliente seja direcionado para um ambiente de desenvolvimento** e o cliënte passe a sentir uma autoestima total que não se baseia apenas nas interações do seu relacionamento com sua especialista mas sim com todos os membros da sociedade.

Com o objetivo de evitar o excesso e evitar as pessoas tornarem-se dependentizadas da psicologia, você irá adotar práticas empreendedoras, criativas e pragmáticas que fomentam a capacidade dos clientes para fazerem o que lhes agrade. Assim, ela se escola com objetivos e metas bem definidas para alcançar o objetivo da psicoterapia que proporcionar um desenvolvimento de **autoestima independente do envolvimento** de seus pacientes.

### Causas do Baixo Autoconhecimento Psicológico

As causas do baixo autoconhecimento psicológico estão na falta de compreensão sobre si mesmos e na incapacidade para avaliar e apreciar suas forças e fracos da personalidade. O baixo autoestima também está associada à ansiedade, à depressão, ao estresse e outros problemas emocionais que impulsionam o comportamento negativo que contribui para a pobre qualidade de vida e ofrimem suporte e respostas adequadas a suas necessidades.

O baixo autoestima se originava do desconhecimento da identidade pessoal, dos conflitos internos que criam uma incerteza em si mesmo e pela falta de relacionamento interpessoal satisfatório. A solução mais adequada para isso é um controle sobre seu propósito.

## O que a Terapia Autossustentável Trata?

A psicóloga autossustentável utiliza técnicas como

- Hipnoterapia: que ajuda no desenvolvimento da autorregulacão e habilidade para enfrentar o stress sem prejuízo à sua autoestima.
- CBT - Cognitivo-Comportamental: o cliente aprende a avaliar seus pensamentos e comportamentos e desenvolver soluções mais positivas em um esforço para tornar seu autoestima mais consistente, até mesmo na ausência da especialista.
- Habilidades de liderança: para aumentar sua autoconfiança e capacidade de tomar decisões importantes que impactem diretamente no ambiente em que ocorre o tratamento. Além disso, o desenvolvimento do sentido de responsabilidade acontece mais rápida e se fortalece sua imagem perante a sociedade.
- Ensinamentos emocionais: que proporciona a compreensão e identificação dos emoções, desenvolvendo autoestima que permite que os indivíduos assumam as próprias emoções em vez de esperarem por ajuda da psicóloga.
- Meditação: desenvolve uma maior tolerância a sofrimentos internos e permite enfrentar desafios emocionais. Ela é utilizada com afinal de fomentar autoestima, autoconfiança, serenidade e calma, além do auto-controle que traz benefícios a longo prazo na sociedade ao trabalho do cliënte.

Diante deste cenário em que muitas vezes acabamos se sentindo desprovidos de estímulos interessantes e reforçadores, é muito importante que **o paciente conscientize que não importa a intensidade dos sintomas experimentados**, o mais importante é identificar o problema no início do desenvolvimento e encontrar solução para enfrentá-los adequadamente com um psicólogo qualificado.

## Factors Associated with Poor Self-Esteem

Some common factors that are associated with poor self-esteem are

- A person's background
- Upbringing and early experiences in life
- Involvement with substance abuse and mental illnesses
- Relationship difficulties, including issues with attachment figures and partners
- Bullying and teasing
- Failure and criticism from others.

Outros fatores mais raros que também estão relacionados com o autoconhecimento são:

- Cultura e religião;
- Pensamentos negativos ou tendências auto-punidos;
- O medo do fracasso e a impossibilidade de se atingir o sucesso.

E nesse caminho a **terapia autossustentável da psicóloga** começa a mostrar-se um meio extremamente eficaz que ajuda na transformação pessoal de todo indivíduo para enfrentar tudo com coragem e força interna.

### Estratégias Práticas e Inovadoras das Sessões da Terapia Autossustentável

É preciso evitar o padrão convencional em terapia, o psicólogo ou psicanalista não é mais o único e inabalável portador de resposta às questões dos pacientes, pois muitas vezes são responsabilidades comunitárias que fazem parte do ciclo da saúde mental. Para o alcançar há necessidade de estratégias inovadoras de autoestima a ser desenvolvidas durante o tratamento.

Além disso, existem diversas outras habilidades que a psicóloga autossustentável deve ter e ensinar para aos seus clientes durante a atividade de desenvolvimento do tratamento:

- Desenvolver competências em **problemas resolução**;
- Garantir uma compreensão adequada do autoestima **ciclo de pensamentos, sensações e comportamentos**. Deve-se garantir o fato de que as ações não são baseadas apenas no comportamento autossustentável do cliënte, mas também na autoafirmativa e resilientes habilidades de controle emocional;
- Aprender técnicas como o autogrupo e grupos de **terapia cognitiva comportamental**. Nesse sentido, ela fomenta um meio em que todas as pessoas se apoiam e ajudam um ao outro em meio à troca de experiências, criando um ambiente seguro para que as suas necessidades sejam tratadas de forma profissional.

Essas técnicas auxiliaram na conquista do **autocontrole**, uma habilidade indispensável e valiosa na construção da autoestima. O fato de estar mais próximo à saúde mental é o primeiro passo, agora você pode desenvolver essas estratégias durante os atendimentos com a profissional.

Assim, a psicóloga autossustentável auxilia seu paciente em desenvolver o pensamento independente e autossustentável, resolvendo suas dúvidas sem depender exclusivamente do relacionamento psicoterapêutico, que busca transformar o cliente **em um ator da própria saúde**, promovendo uma autoestima positiva no tratamento de todos os problemas cometidos.

### Como Desenvolver Habilidades Autossustentáveis na Psicologia

1 - Fazer planejamento estratégico

- Faça avaliação de sua autoestima e priorize as áreas da vida que você quer melhorar;
- Aprenda com o passado e não fique atrapalhado com a experiência;
- Busque informação para tornar o trabalho mais eficiente. Seja perito em questões relacionadas às suas ambições de crescimento;
- Utilize técnicas autossustentáveis durante todas as sessões terapêuticas realizadas com a sua psicóloga ou com médico;

2 - Adotar hábitos de controle mental e atividades inovadoras

- Use afirmações positivas para controlar pensamentos negativos;
- Evite auto-sabotagem, reconheça suas limitações mas não visto os obstáculos. Busque o objetivo apesar de suas inseguranças;
- Seja objetivo com o tempo e cometas diários que permitam seu crescimento ao longo da jornada autossustentável na vida emocional.

3 - Aprenda a reconhecer o medo

- Reconheça as áreas em que você tem medo, tais como: não saber como começar um novo projeto, não ter certeza de que terá êxito;
- Concentre-se nos fatores negativos para entender seus obstáculos;
- Converse com a sua psicóloga e pergunte sobre suas dúvidas no planejamento estratégico. **Uma boa terapeuta vai fazer as coisas bem claras** - diz a estudante de psicologia na graduação;

4 - Concentre-se no pensamento autossustentável

- Aprenda a identificar quando pensa negativamente sobre si mesmo e as outras pessoas;
- Mantenha um diário e escreva uma descrição da situação, seu papel nela e como ela fez com que se sinta;
- Escreva o sentimento associado à essa descrição para ajudar na compreensão de que isso ocorreu devido a ele, então a culpa e a responsabilidade de suas próprias ações é sua.

5 - Busque ajuda se necessário

- Tenha uma conversa aberta com sua psicóloga e pergunte sobre seus inseguranças no desenvolvimento do tratamento autossustentável;
- Deixe que sua terapeuta faça questionamentos para ajudar o desenvolvimento do planejamento estratégico;
- Fale sobre seu tempo, os seus medos e as suas inseguranças com seu profissional e conte com o apoio do seu especialista. Acompanhe todos os sinais de autossustentável e aproveite ao máximo as recomendações da psicóloga para garantir que seu planejamento estratégico seja um sucesso na vida real, não apenas um planejamento fictício.

6 - Identifique suas dificuldades e desafios

- Reflexione sobre seus pensamentos, o quanto eles ajudam ou prejudicam seu bem estar emocional;
- Aprenda as causas da sua autoestima fraca com base na autoavaliação, identifique suas fraquezas e aprenda a transformar suas falhas em fortalezas de desenvolvimento autossustentável. Seja resiliente e continue adiante;
- Crie um ambiente autossustentável em que você possa ser o ator principal das suas ações, identificando seus obstáculos de desenvolvimento autossustentável para ajudar no autoestima e transformação pessoal.
- Use técnicas autossustentáveis em meio a interacção social com os membros da sociedade, contudo nunca faça uso de outras habilidades do seu desenvolvimento pessoal para fazer o que lhe agrade e promova sua autoestima sem medo do fracasso e a impossibilidade de se atingir o sucesso.


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