Com preocupação cada vez maior em buscar maneiras eficientes de cuidar da saúde, muitas pessoas começam a procurar por diferentes tipos de terapia psicológica, dentre elas a TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental).

Descubra o Segredo da TCC: Entenda Como Funciona e Aprenda a Utilizá-la

Mas, o que é TCC? Como funciona a TCC? Como se pode ajudar com a TCC? Essas são algumas das perguntas mais frequentes no assunto. A partir da seguinte descrição detalhada sobre essa terapia, você irá compreender de forma clara e objetiva quais são seus principais aspectos e como pode ajudar na saúde psicológica das pessoas que decidem buscar esta especialização de profissionais.

O que é TCC?

Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem baseada em evidências para problemas relacionados ao pensamento e comportamento que se caracteriza pela integração das teorias cognitivas, do processamento de informação e da aprendizagem operante.
A TCC é uma forma eficaz de terapia psicológica. É muito útil para ajudar a resolver um grande número de problemas emocionais ou mentais como estresse, ansiedade, transtorno do déficit de atenção (TDA), distúrbio de ansiedade generalizada (DAG) e depresão.
A terapia cognitivo-comportamental se preocupa tanto com pensamentos e ações e crenças como acontece. Ela envolve pensamento rápido, comportamento observável e credo (uma crença pessoal). É essencial para entender que o que você pensa influencia como você agir e o que acredita, depois, influenciá-lo a pensar e agir em um certo modo.
Como funciona a TCC?
A TCC é uma abordagem terapêutica eficaz para lidar com várias condições, como estresse e ansiedade. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) envolve identificar, examinar e mudar padrões de pensamento e ação que podem ser contribuintes para problemas emocionais ou mentais.
O processo geralmente começa com o profissional psicológico questionando pacientes sobre seus comportamentos e pensamentos e o contexto em que se desenvolvem. O profissional usa as respostas para determinar quais pensamentos ou comportamentos causam preocupação para a pessoa, bem como aqueles que são mais propensos a serem evitados.
A terapia continua com o identificação de padrões específicos no comportamento e nos pensamentos da pessoa. As intervenções podem incluir estratégias para evitar comportamentos evitativos e criar oportunidades de enfrentar situações que iniciam o problema. O profissional pode ajudar a identificar o pensamento problemático, acompanhar-lo de volta até sua origem e então propor soluções alternativas.
O tratamento baseado em evidências deve ser personalizado às necessidades específicas do paciente para atender às demandas individualizadas. Com a orientação adequada, muitas pessoas são capazes de se sobrepor a pensamentos e ações negativos que anteriormente os incapacitaram.
O que a TCC trata?
TCC ajuda as pessoas com vários problemas psicológicos, incluindo estresse, transtornos ansióios, transtorno de déficit de atenção (TDA), distúrbio de ansiedade generalizada e depressão. A TCC ajudará os indivíduos a reconhecer o comportamento ou pensamentos negativos que causam tensão ou dor, aprendem as competências e técnicas de terapia necessárias para mudar suas pensamentos e eventualmente desenvolver novos comportamentos e novos pensamentos mais saudáveis.
Como se pode ajudar com TCC?
A abordagem cognitiva e comportamental baseada na evidência tem sido provada ter sucesso em vários casos, como por exemplo o tratamento do transtorno de ansiedade generalizada, ansiedade social, déficits da atenção em crianças com distúrbios emocionais e comportamentais.
Como o comportamento e os pensamentos são relacionados, a TCC usa estratégias de autoconscientização para permitir que as pessoas identifiquem e compreendam os padrões negativos. Depois disso, o objetivo é fornecer uma alternativa de solução que pode ser positiva e, em última análise, ajudar o paciente a fazer a mudança.
Na TCC, o psicólogo profissional auxilia as pessoas a transformar seu pensamento negativo e comportamental de acordo com os seus objetivos específicos, desenvolvendo novos comportamentos que são positivamente conseqüentes e que promovem um maior bem-estar emocional.
Como escolher um profissional?
Para escolher um profissional psicológico especializado na TCC, comece pela lista da região com profissionais específicos de TCC ou faça uma busca por "terapia cognitivo-comportamental" online. Quando encontrar a lista de profissionais, selecione alguns e acesse seus sites para analisar mais sobre o que oferecem e veja quem faz esse trabalho bem em seus respectivos canais (site ou redes sociais). Se for possível, leia opiniões de pacientes anteriores. Essas etapas ajudam na escolha da melhor opção para sua saúde psicológica.
Nos últimos anos, os recursos para a TCC multiplicaram-se, dando maior destaque à terapia de cunho cognitivo e comportamental. Vale lembrar que cada um caso é diferente do outro, assim como o tratamento deve ser adequado ao paciente. Seu psicólogo conhece e valoriza suas condições específicas e orienta os passos necessários para alcançarem seus objetivos.

Conclusão

A TCC tem se mostrado uma opção de terapia eficaz em diversos casos, que visam transformar pensamentos negativos em mais saudáveis. A escolha do profissional deve ser adequada ao seu perfil psicológico e atender a sua necessidade de tratamento. Assim, se você procura alivio dos problemas que ocorrem na mente ou no comportamento, vale a pena buscar mais sobre essa forma de terapia psicológica.


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TCC: Categoria dedicada à Terapia Cognitivo-Comportamental, explicando técnicas, exercícios, tratamentos e estratégias práticas para ansiedade, depressão, autoestima, mudanças de comportamento e regulação emocional.