Ciúmes e Controle - O Baluarte do Relacionamento Saudável

Aprenda a enfrentar o ciúme e o controle em relacionamentos

Meta descrição: Ciúmes podem prejudicar relacionamentos e saúde emocional. Entenda como enfrentar o ciúme e construir um relacionamento saudável com controle e confiança.

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Imagine acordando no início da manhã sentindo que precisaria derramar sangue para garantir a fidelidade do seu parceiro ou ter consciência de que estás sempre questionando se ele realmente ama-te e prefere outro. Sintomas dessa natureza não são sinais de saúde emocional positiva, e muitas vezes podem apontar para ciúmes.

## Ciúmes: Uma questão séria

"Ciúme é a paixão por um amigo de alguém em relação ao amor que este lhe deve". Ou algo assim - disse Ovídio, poeta romano. E mesmo hoje em dia, não se sabe realmente como lidar com esta sensação inusitada. De facto, muitas vezes é um tema tabu, em especial na sociedade atual em que nos afastamos cada vez mais das pessoas e procuramos refúgios online onde não fica difícil esconder o verdadeiro nosso "eu".

Neste contexto de aumento da individualidade, as pessoas aprendem a se envolver num relacionamento de uma forma menos orgânica e autêntica. Essa dor de ser apenas um personagem em seu relacionamento pode levar a ciúmes que estragam o potencial do amor entre duas pessoas e causam angústia incessante ao sofrer com as afeições que esse sentimentos trazem consigo.

A preocupação de não ser tão importante ou adorado por sua parceira pode dar a uma série de conseqüências prejudiciais para a saúde emocional das pessoas e podem afetar muito negativamente a autoestima, interagindo com o estresse, depressão, medo e outros transtornos mentais.

Mesmo que tenhamos uma aparente tolerância social à isso, as relações abusadas de controle são considerados problemáticas tanto no que tange a psicologia como ao lado das suas consequências sociais, emocionais e físicas.

### Controle: uma forma de proteção

O desejo de se proteger contra a dor e os traumas causados por situações difíceis é um humano natural. E, para alguns indivíduos, esse sentimento de proteger-se do sofrimento leva à busca constante pelo controle sobre os aspectos que lhes são importantes. Mas isso nem sempre é o melhor caminho e pode trazer consequências negativas para o sujeito e para a relação em geral.

Com o sentido de estar perto de algo perigoso e potencialmente prejudicial, as pessoas podem adotar uma posição controladora como mecanismo de proteção, buscando conservar e manipular tudo que consideram importante. Esse comportamento pode se tornar uma espécie de obsessão que leva à incapacidade em entender e reconhecer a vida complexa e a mudança constante com que lidamos. E isso acaba prejudicando os laços sociais.

## O caminho para um relacionamento saudável sem ciúmes nem controle

### Construindo confiança

Um dos aspectos fundamentais de uma relação é a confiança: não só na vida cotidiana como em situações extremas, é fundamental o entendimento mútuo da confiabilidade, sinceridade e segurança no seu parceiro. Construir essa confiança pode ser feita com tempo, trabalho e paciência mutuas. Deixe claro os seus pensamentos e sentimentos ao longo do caminho para evitar que o ciúme tenha espaço para surgir.

### Dê oportunidade ao entendimento e comunicação mútua

É importante que você reconheça que é uma pessoa normal ter momentos de insegurança ou dúvida, mas nem sempre é assim. Entenda as razões pelo controle ou ciúmes da sua parceira e se comunique sobre elas. Quanto mais forte e clara você ser no que está procurando em um relacionamento, mais fácil será para a outra pessoa entender o que está acontecendo e encontrar uma solução viável sem ter que recorrer ao controle ou ao ciúme.

### Trabalhe seu auto-estima e aceite sua parceira como ela é

Compreender que sua parceira merece respeito não apenas porque é a sua parceira, mas também por causa do que ela é, seus valores, suas conquistas, e sua pessoa em si. Entender esses aspectos da sua relação de forma equilibrada pode auxiliar na redução dos sentimentos negativos.

Muitas vezes a autoestima fraca faz a pessoa pensar que não vale para o amor e preocupa-se constante se será abandonada, enquanto outras podem ser imprudentes e entender a relação com um parceiro como algo facilmente alcançado. Nestes dois cenários extremos é que surgem sentimentos de controle e ciúmes prejudiciais. Ao aceitar as qualidades das pessoas ao seu redor e estar contente por ser um amigo ou parceira do seu outro, a relação se enriquece e o relacionamento ganha saudade.

### Pesquise ajuda profissional se necessário

Seja aberta a ideia de contar com uma psicóloga ou terapeuta para enfrentar a dor dentro de você causada pela ciúme ou por estar em um relacionamento controlador. Nessas consultas, aprenderá técnicas e formas práticas de reconquistar o seu auto-estima, entender suas próprias emoções e, principalmente, viver a vida de forma mais equilibrada e positiva. Essa mudança é possível.


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