Autossabotagem: Como Eliminar Limites e Realizar Sucesso

Autor: Nome da psicóloga (substituir)

Descubra a Autossabotagem: Ajude-se com estas técnicas surpreendentes!

Descrição: Autossabotagem é um conceito psychológico que tem sido amplamente debatido pela sociedade em todo o mundo. Esse fenômeno se baseia no comportamento pessoal que resulta na realização constante de ações contrárias às metas e expectativas de alguém, prevenindo-lhe o progresso desejado.

A autossabotagem é frequentemente confundida com autoestima e autoconfiança, mas em realidade é muito diferente desses conceitos. Enquanto a autossabotagem representa atos negativos e impulsivos que levam à falta de êxito, a autoestima e autoconfiança são forças positivas que ajuda as pessoas a avançar na direção do sucesso. Entendendo a relação entre esses conceitos é fundamental para entender como erradicar o autossabotagem de sua vida e começar a realizar os seus sonhos.

Neste artigo, exploraremos mais fundo sobre o que é a autossabotagem, como identificá-la em nossas vidas, e o que podemos fazer para superá-la e alcançar nosso potencial máximo.

1. **O Que É Autossabotagem?**

Autossabotagem é um processo em que as pessoas realizam atos que prejudicam seus objetivos ou esperanças de sucesso, geralmente sem se dar conta do impacto desses atos no seu progresso. O termo "auto-sabotagem" vem das palavras em inglês "self" (proprio) e "botagem", significando que é um processo que o indivíduo executa sozinho sem a ajuda de ninguém mais.

Essas ações podem ser leves ou graves, dependendo do grau de impacto no progresso pessoal. Existem vários exemplos de autossabotagem, incluindo medo, insegurança e dúvidas em si próprio, falta de dedicação e perseverança, escolhas impulsivas e limitações auto-impostas. Além disso, muitas vezes as pessoas caem na tentação de ficarem confinadas ao seu círculo de amigos e família para se sentirem seguras, o que dificulta a realização do objetivo em longo prazo.

O comportamento de autossabotagem pode ser consciente ou inconsciente, dependendo se a pessoa está ciente das suas ações prejudiciais ou não. As pessoas que agem com autossabotagem inconscientemente podem ter medo subjetivo de êxito e fracassar intencionalmente em seus objetivos, apresentando um processo chamado "intento-disfárnico".

2. **Cómo Identificar Autossabotagem**

É crucial reconhecer as manifestações da autossabotagem para combater e superá-la de forma eficaz. Abaixo estão alguns exemplos e sinais comuns da autossabotagem:

* **Procrastinação:** Atenuação ou adiamento repetido de tarefas importantes e obrigações pessoais e profissionais, o que impede a realização dos objetivos.
* **Cansaço físico:** Exagerado uso de bebidas estimulantes como café e energéticas para manter-se acordado, com o efeito contrário e agravando o sono.
* **Pensamentos negativos repetitivos:** Sentir-se constantemente inadequado e incapaz de alcançar as metas. Esse pensamento reiterativo não apenas mantém o indivíduo em uma mente negativa, mas também contribui para a dificuldade em tomar decisões difíceis ou realizar ações que levam ao sucesso.
* **Comida e bebida alcoólica excedentes:** Utilizar as drogas para aliviar a angústia, dor emocional e ansiedade, levando ao comportamento auto-destrutivo. Além disso, o abuso de alimentos e bebidas pode também contribuir para o adiantamento da idade e enfraquecer imunidade do corpo, o que acarreta mais saúde frágil.
* **Aislamento social:** evitar reuniões sociais e interação com amigos, family e colegas de trabalho para se sentirem seguros e impedir possíveis fracassos ou riscos.

3. **Como Combatar Autossabotagem**

Agora que conhecemos a autossabotagem, as dicas abaixo nos ajudarão a superá-la de maneira eficaz:

* **Autoconfiança:** Cultive sua autoestima. Acredite em seu potencial e habilidades para alcançar os objetivos da sua vida. A confiança no si mesmo é um importante factor de êxito em qualquer área da vida.
* **Definição de metas:** Determine o que deseja realizar e estabeleça objetivos apertados e detalhados para orientar seus comportamentos e tomadas decisões diárias.
* **Educação pessoal:** Estude temas relevantes e investa no seu próprio desenvolvimento para aumentar as suas capacidades e habilidades, garantindo assim o progresso em sua jornada para alcançar o sucesso.
* **Dissociação entre fracasso e identidade:** Seja forte para não identificar seus falhos como uma extensão de si mesmo ou a definição pessoal. Um erro é apenas um passo no caminho, entenda e aceite-o como tal e continue a seguir sua jornada.
* **Mantenha foco em suas metas:** A autossabotagem tem a habilidade de distrair os seus pensamentos com uma visão fixa e longo prazo. É importante continuar a trabalhar para o que deseja e manter focado no caminho para chegar lá.
* **Reconecte-se socialmente:** Enforce seu rebanho social e conecte-se com amigos, colegas de trabalho ou familiares, mesmo quando está sentindo que tem o sucesso garantido. As pessoas podem oferecer orientação, apoio e incentivo para perseguir seus objetivos.
* **Conselheiro profissional:** Algumas vezes, ajudá-lo a um conselheiro pode ajudá-lo a identificar a causa da autossabotagem e desenvolver estratégias de combate efetivas à mesma. Um psicólogo qualificado é a pessoa certa para o trabalho em questão, pois sabe lidar com diversos tipos de dúvidas e problemas que interferem no caminho do sucesso.
* **Auto-hipnose e autossugestão:** Esses podem ser benefícios úteis para se superar a autossabotagem. O hipnoterapia autogenna pode ser particularmente eficaz nessa área. Ela não é psicoterapia formal, mas sim um conjunto de exércitos e escolhas imaginações que você usa no próprio corpo para alcançar crescimento personal.
* **Tomada de decisão e ação:** À medida que os comportamentos negativos são identificados, é essencial tomá-las por decididamente e avaliá-los. Em seguida, tome as ações corretas e evite se auto-sabotar. Mantenha sua motivação para continuar a jornada de vida bem sucedida.

Lutando contra o comportamento da autossabotagem não é uma tarefa fácil, mas com a dedicação, perseverança e o apoio necessário você pode ser bem-sucedido nesta batalha interna e alcançar suas ambições e metas. Algumas pessoas poderão precisar de um terapeuta ou aconselhamento psicológico para enfrentar as emoções debaixo da superfície, enquanto outras pode apenas usando as ferramentas acima para alcançar seu máximo potencial. Não importa qual caminho você escolher, lembre-se de que não há um caminho correto para alcançar o sucesso e, muitas vezes, o mais importante é tomar alguma ação, apesar do medo ou incertezas que possam existir.


Aprenda a dominar o seu pensamento negativo e transforme sua vida com estas dicas de autossabotagem. Clique agora e descubra como!
Referências: autossabotagem, terapia psicológica, autoajuda, autoestima, pensamentos negativos, autoalimentação, estratégias de sucesso, evolução pessoal, autoajuda, crescimento pessoal,

Tratamentos

Conheça mais sobre a atuação da Psicóloga Fernanda Balthazar.