O que significa atenção plena
Mindfulness envolve prestar atenção à experiência presente com curiosidade. Isso não exige eliminar pensamentos, manter a mente vazia ou obter tranquilidade imediata.
Experimentar sem cobranças
Algumas pessoas preferem exercícios curtos; outras se sentem desconfortáveis ao focar em sensações internas. É válido interromper uma prática que provoque sofrimento e buscar orientações individualizadas.
Limites de práticas de bem-estar
Meditação não é diagnóstico nem tratamento universal para ansiedade, trauma ou depressão. Quando há sofrimento persistente, o cuidado precisa considerar necessidades mais amplas.